Unha dieta é, en primeiro lugar, unha dieta sa, da que depende o estado de todo o corpo humano. Un dos alimentos utilizados nas dietas é o trigo sarraceno. A dieta de trigo sarraceno é un xeito sinxelo e eficaz de eliminar quilos innecesarios.
Coidando a beleza, non debes esquecer a saúde. Sexa cal sexa o método para tratar o exceso de peso, non debe prexudicar o corpo no seu conxunto. Polo tanto, paga a pena escoller unha dieta con sabedoría. Calquera dieta que promova a perda de peso non só debe ser efectiva, senón tamén útil.
A vantaxe da dieta do trigo sarraceno débese á súa rica composición de minerais e aminoácidos e a unha baixa porcentaxe de hidratos de carbono. En tales condicións o proceso de división dos depósitos graxos ocorre máis rápido. Grazas á dieta de trigo sarraceno, pode obter excelentes resultados sen moito esforzo a un custo mínimo.
A dieta consiste en mingau simple, sen aditivos, e unha combinación de trigo sarraceno con outros produtos (kefir, verduras, froitas secas). A duración da dieta é de 7-14 días, durante os cales a perda de peso pode ser de 7-12 kg.
Que é unha dieta?
A dieta do trigo sarraceno é un tipo de mono-nutrición que consiste en comer un produto necesario para adelgazar ou descargar o corpo. 
Adherirse a esa dieta é moito máis doado que aqueles programas de adelgazamento nos que o menú está composto por varios produtos. Ademais, a dieta do trigo sarraceno ten o menor contido calórico posible e tamén está enriquecida con nutrientes e elementos útiles para o corpo humano.
O trigo sarraceno contén ferro, magnesio, iodo, calcio, vitaminas do grupo B. Tamén contén unha enorme dose de proteína vexetal. O equilibrio da composición permite comer só trigo sarraceno sen moito dano á saúde (se non está a facer máis de 14 días). A pesar da súa sinxeleza, a todos non lles gustará a dieta do trigo sarraceno. Para as persoas que están afeitas a comer carne regularmente, esta será unha proba seria.
Regras sobre a dieta
Pode comezar a seguir os principios da dieta do trigo sarraceno só despois de familiarizarse coas contraindicacións. Non podes seguir esta dieta de adelgazamento:
- persoas con diabetes;
- por insuficiencia renal;
- hipotensión;
- durante o embarazo;
- patoloxías do tracto gastrointestinal;
- período de lactación;
- con insuficiencia cardíaca; hipertensión
- .
Non vaia a unha dieta de trigo sarraceno e aos que realicen un adestramento intenso regular ou teñan moita actividade física no traballo.
Conceptos básicos sobre a dieta do trigo sarraceno
Para acadar os máximos resultados na dieta do trigo sarraceno, hai que ter en conta varios aspectos importantes:
- come só os alimentos permitidos pola dieta;
- bebe moita auga (preferentemente limpa e sempre quieta);
- fai o exercicio correcto para saír da dieta.
Ten en conta que, despois desta dieta, é importante non só comer trigo sarraceno, senón tamén cociñalo de acordo cos requisitos dunha dieta hipocalórica.
Produtos "legalizados"
A dieta do trigo sarraceno non pode presumir de variedade. Polo tanto, incluso as dietas mono permiten algúns outros alimentos. Podes combinar con mingau de trigo sarraceno:
- auga tranquila, de preferencia pura, pura;
- 1% de kéfir;
- iogur normal sen aditivos;
- mazás e froitos secos, pero non en todos os tipos de dieta.
Lembre que absolutamente todas as dietas reducen drasticamente o volume de substancias implicadas nos procesos vitais do corpo humano. Para excluír unha posible falta de vitaminas, pode comezar a tomar complexos multivitamínicos. Isto reducirá considerablemente os riscos para a saúde que pode comportar unha dieta. Ao final, non é posible predicir como a mono-dieta de trigo sarraceno afectará a unha persoa individual, debido ás características individuais.
Dieta de trigo sarraceno: bebidas permitidas
Que podes beber nesta dieta de adelgazamento? Unha pregunta lóxica para todos os que queiran probar todas as delicias da dieta do trigo sarraceno. Se falamos dunha dieta suave, pode beber con seguridade tanto té de herbas e verde, como café natural. Pero non te apresures a alegrarte, porque só podes gozar deles unha vez ao día, mentres escolles entre café e té cada vez. E si, sen azucre nin mel. Ademais, non debes esquecer as propiedades diuréticas dos líquidos que bebes.
Ben, cunha dieta estrita, só podes beber auga para perder quilos de máis.
Tipos de dieta
As dietas de trigo sarraceno divídense en:
- rigoroso;
- aforrador;
- curación;
- para adelgazar;
- e descarga: 3, 7 e 14 días.
As dietas escasas consisten en comer outros alimentos. A mingau de trigo sarraceno pódese combinar con:
- 1% de kéfir;
- verduras e froitas frescas;
- queixo baixo en graxa;
- con varios froitos secos.
Non está permitido comer os produtos anteriores.
Menú de dieta
Preparación: botar 0, 5 l de auga fervendo sobre un quilo de trigo sarraceno, sen engadir sal, aceite, especias. Déixeo durante a noite.
Menú de dieta para o trigo sarraceno para perder peso en exceso cada día:
Coma 4-6 veces ao día en pequenas porcións, combinándose opcionalmente con verduras (cenorias, apio, pepinos) ou kefir baixo contido de graxa (1%). Deixa de comer 4 horas antes de durmir. A dieta de trigo sarraceno para perder o exceso de peso implica consumir a maior cantidade de auga posible (1, 5-2 litros ao día).
Debido a que o trigo sarraceno contén fibra e proteínas vexetais, a sensación de saciedade establécese moito máis rápido, o que significa que o estómago toma tanta comida como precisa neste momento. Se por algún motivo este tipo de dieta non é axeitado para vostede, considere outros, digamos, un baixo en carbohidratos, que carece das desvantaxes do trigo sarraceno.
Como sufocar a fame mentres se está a facer dieta?
O consumo de trigo sarraceno, que é un produto bastante satisfactorio, por regra xeral, non permite que a sensación de fame se abra ao longo do día, pero non sempre é así.
Cun cambio repentino e diminución da dieta habitual, que é típica de calquera dieta, unha persoa comeza a sentir ataques de fame. Para non romper as regras da dieta do trigo sarraceno e non atormentarte, merenda algún dos alimentos permitidos.
Entre as comidas principais, podes beber kéfir ao 1%. Pero iso é se estás nunha dieta estricta. Unha opción máis suave permítelle comer unha pequena porción de queixo, algúns anacos de calquera froita seca, unha mazá. O principal é non comer fariña doce e aínda máis.
Dieta de trigo sarraceno: vantaxes e desvantaxes
Aspectos positivos da dieta de trigo sarraceno para adelgazar:
- Prezo accesible, condicións de almacenamento sinxelas para os cereais.
- Facilidade de preparación.
- A capacidade de limpar os intestinos e o fígado.
- Aumento da inmunidade, rendemento corporal.
- Probabilidade de redución da celulite, mellora do estado da pel e das uñas.
As dietas de trigo sarraceno teñen certamente lados negativos:
- Restricións severas nos alimentos.
- Calquera dieta é unha proba para o corpo, polo que non pode durar máis de 12-14 días, xa que o corpo comeza a sufrir unha falta de substancias adicionais.
- Monotonía.
- Contraindicado en mulleres embarazadas.
Como gardar o resultado da dieta
No futuro, para consolidar o efecto durante moito tempo, cómpre ter coidado cos alimentos ricos en calorías e participar activamente na educación física.
A dieta de trigo sarraceno axudará a superar o exceso de peso, a gañar sensación de lixeireza e bo humor.
Como saír da dieta
Debe cambiar gradualmente da dieta de trigo sarraceno á súa dieta habitual, engadindo aos seus alimentos alimentos facilmente dixeribles como polo, pavo, queixo cottage. Calquera dieta require un cumprimento estrito dos seus principios. A esencia de adelgazar, coa axuda dunha dieta de trigo sarraceno, é queimar o exceso de graxas, pero ao mesmo tempo saturar o corpo sen cargar o estómago.